XXI.- BASES DE LA MEDITACIÓN CONSCIENTE ¿sabes meditar? (Ejercicio)

Hoy venimos con algo más complementario y fundamental en desarrollo. ¿Sabes meditar? Deberías empezar a hacerlo.. Vamos a resumir todo y lo vamos a hacer lo mas sencillo posible para aquellos que todavía no tienen una base respecto a la meditación. 1. Encuentra un lugar pacifico, donde no te interrumpan, y sobre todo tiene que ser cómodo para ti. 2. Ponte en una posición de relajación, sentado o echado, de la forma que quieras, y que te sientas mejor. 3. Toma 3 respiraciones profundas (inhala en 5 tiempos, retén el aire en el abdomen 5 segundos y vota el aire en 5 tiempos de nuevo). 4. Vuelve a tener la respiroción normal pero calmada y enfócate en un punto, en este caso puede ser: -La respiración. -Los latidos del corazón. -Los párpados cerrados. -Algún fondo musical. -Etcétera. 5. La mayoría de la gente piensa que meditar es poner la mente en blanco. Yo te enseño todo lo contrario, ya que los pensamientos no pueden ser silenciados en su totalidad. Tienes que dejarlos fluir y seguir enfocado. 6. Las sensaciones que tengas las vas a ir anotando. Hazlo por 15min diarios, verás que tu vida toma un sentido completamente distinto.

CONSEJO EXTRA: ~Pega tu lengua al paladar (esto hace un circuito energético). ~Mientras respiras, cuando inhales visualiza que el aire es blanco brillante, luego retienes y cuando exhalas que es oscuro, gris.